水中トレーニングをがんばった自慢の話。

けど、ろくに動かぬ日が10日も続くと、
やっぱり心が疲れ出し、身体も鈍って来ちゃうもんです。
なので今日はプールへ水中トレーニングに行ってまいりました。

故障中の水中トレーニングは若いころからよくやっておりましたけど、
当時と違うのは、肩が悪くなってしまったこと。
もう長時間泳ぎ続けられなくなくなってしまっております。(´；ω；`)ｳｩｩ
ガンガン泳ぎまくっていた当時とはほど遠く、
今はなんと100mも泳いだだけで肩の筋肉が痛み出して止まらなきゃ
ならない、情けない始末です。

そんな訳で、プールではほぼ ”水中ウォーク” に徹しております。

しかしウォークとはいえ、工夫して緩急付ければ、いいトレーニングに
なるんですよね。
・スピードは、緩めたり速くしたり、
・歩幅を大きくしたり、小さくしたり、
・腕を前後に振ったり、両腕を広げながら歩いたり、
・前向き歩きや、右向き・左向き歩き、後向き歩きをしたり、
・水中の足の運び方を変えたり、
などなど、周期的に変化を付けて身体に刺激を入れております。

あと、単にタラタラ歩かず、フォームを気にしながらお臍のあたりに
重心を置いて足を前に出すよう心掛けることが、大事です。
水中では水圧の揺れとともに身体も揺られますが、それに負けないよう
バランスを保って歩くよう意識すること、
これで体幹を鍛えるようにしております。

みっちり1時間も歩いたら、かなり疲れますよ。(_´Д｀)ﾉ~~ｵﾂｶﾚｰ
水から上がるときに感じる全身筋肉の疲労感、半端ないです。
喉の渇きもかなり感じます。

10日間のお休み分、しっかりトレーニングして、今日も楽しい一日を
過ごさせてもらいました。
みなさまもおつかれさまでした。おやすみなさい。(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ